Autor: Redakcja Opeus.pl

Wiadomości o ciąży zawsze towarzyszy radość i ekscytacja, przede wszystkim wówczas, gdy rodzice są młodzi lub jest to ich pierwsze dziecko. Kobieta, która dowiaduje się o tym, że zostanie matką zwykle odczuwa silne emocje takie jak: radość, ekscytacja, ale także strach czy niepewność i to nie tylko w sytuacji, w której znajduję się ona w niekorzystnej sytuacji rodzinnej lub materialnej. Gdy minie już czas pierwszych uniesień i przyszła matka przywyknie do myśli o dziecku, zaczyna patrzeć na całą sytuację bardziej racjonalnie. Przygotowuje się wtedy na czas zmian, które mają nastąpić w jej ciele. W jej głowie pojawia się wiele pytań i zaczyna się zastanawiać czego nie wolno w ciąży, a co właśnie warto wprowadzić do swojego codziennego życia. W tym okresie pomocna jest wszelkiego rodzaju literatura, fora internetowe oraz kontakt z doświadczonymi już mamami. Rozmowy z osobami, która były już w podobnej sytuacji mogą okazać się bardzo wartościowe, ponieważ są one w stanie udzielić szeregu praktycznych rad. Inne kobiety z otoczenia takie jak koleżanka z pracy, mama lub starsza siostra mogą podpowiedzieć ciężarnej jak należy się przygotować na przyjście dziecka oraz zadbać o siebie w tym wyjątkowym czasie. Warto tutaj wspomnieć o tym, czego nie wolno w ciąży robić, ponieważ kobieta w tym stanie nie może myśleć tylko o sobie, ale musi zwracać uwagę także na dziecko. Całkowitą podstawą jest unikanie w tym czasie używek takich jak papierosy czy alkohol. Przyszłej mamie nie wolno w tym temacie iść na ustępstwa, ponieważ każda, nawet najmniejsza lampka wina czy szampana jest szkodliwa dla rozwijającego się płodu. To samo tyczy się innych, mniej oczywistych używek na przykład kawy, którą w ciąży należy znacznie ograniczyć lub jeżeli jest to możliwe, całkowicie z niej zrezygnować. Poza tym są produkty, które należy na jakiś czas wyeliminować ze swojej diety, są to surowe ryby czy mięsa, ponieważ ich spożywanie może prowadzić do zarażenia toksoplazmozą. Całkowicie niewskazane jest również spożywanie serów pleśniowych. Kobieta, która spodziewa się dziecka powinna unikać dźwigania ciężkich przedmiotów, z racji iż może to prowadzić do poronienia lub przedwczesnego porodu. Tym bardziej nie wolno uprawiać wszelkich sportów wyczynowych i ekstremalnych, aby wyeliminować ryzyko nieszczęśliwych wypadków. W ciąży należy także ostrożnie dobierać zabiegi kosmetyczne, a także niewskazane jest branie gorących kąpieli w wannie. Warto przypomnieć, iż gorąca woda rozszerza naczynie krwionośne, a to z kolei może doprowadzić kobietę do krwotoku. Przyszła mama powinna również pamiętać, iż ze względu na dobro dziecka musi ona wstrzymać się od zażywania lekarstw, a branie tych nielicznych, które są dozwolone powinna zawsze konsultować z lekarzem. Tym bardziej, częste konsultowanie z naszym lekarzem wszelkich wątpliwości związanych z tym, czego nie wolno w ciąży robić są jak najbardziej wskazane. W tym wszystkim warto zachować zdrowy rozsądek i nie skupiać się zbyt mocno na wszelkich zakazach, aby ten czas był pełen radosnego wyczekiwania dziecka.

Jest to pytanie zadawane najczęściej przez kobietę do kobiety, gdy ta zastanawia się, czego pragnie jej mąż, partner, potencjalny partner lub jeszcze ktoś inny. Chociaż odpowiedź na pytanie – czego pragną mężczyźni? – Nie wydaje się zbyt trudna to jednak nie jest to taka oczywista sprawa.
Pierwszym marzeniem mężczyzn jest oczywiście piękna kobieta u boku, która będzie patrzyła na niego jak na bohatera i okaże się dla niego wsparciem. Oczywiście poruszając już ten temat, nie można zapomnieć, że pragną oni seksu. Tym stwierdzeniem nie odkryto teraz Ameryki i większość z nas powiedziało by to samo. Oczywiście marzą o tym, żeby ich partnerka miała ponętny biust, szerokie biodra i jędrne pośladki. Nie ma w tym nic seksistowskiego, nie od dziś wiadomo, że facetom się to bardzo podoba.
Mężczyźni pragną również pieniędzy, brzmi to znowu całkiem oczywiście. Jednak pieniędzy potrzebują do tego, aby być niezależnym i to jest właśnie cecha, do której dąży, a przynajmniej powinien każdy przedstawiciel płci męskiej. Mianowicie pieniądze pozwalają na niezależność i osiągniecie wielu celów życiowych jak np. zbudowanie domu. Mężczyzna za punkt honoru stawia sobie to, żeby być na swoim utrzymaniu, a nie obciążać nikogo. Również bardzo ważny dla niego jest fakt, żeby mieszkać w mieszkaniu lub domu kupionym przez siebie, a nie wprowadzać się do kobiety. Chociaż wielu mężczyzn się do tego nie przyzna, to ciąży im na sumieniu fakt, że mieszkają np. u żony.
Przedstawicieli płci męskiej można porównać trochę do dzieci, ale dla jasności, nie mam tu na myśli niczego złego, a wręcz przeciwnie. Faceci nie potrzebują wcale tak wiele do szczęścia. Mogą zadowolić się zabawkami takimi jak np. playstation czy xbox. Bardzo wielu z nich uwielbia grać na komputerze lub konsoli, chociaż nie robią tego na co dzień. Wystarczy, że odwiedzą jakiegoś znajomego, który zaproponuje mu grę i od razu widać jak bardzo mu się to podoba. Często właśnie przez partnerkę mężczyzna rezygnuje z tego typu rozrywki, żeby nie zostać uznanym za zbyt dziecinnego lub niepoważnego. Kolejnymi „zabawkami”, których pragną mężczyźni są samochody. Zarówno te szybkie sportowe auta jak i te, które codziennie możemy spotkać na ulicy. Niech dowodem stanie się fakt kupowanych kosmetyków. Mężczyzna zazwyczaj kupuje żel pod prysznic 3 w 1 i jest zadowolony, a do czyszczenia auta? Osobny detergent do szyb, świateł, karoserii itd. Panowie kochają swoje auta i są bardzo wrażliwi na ich punkcie. Do zakupu samochodu również są potrzebne pieniądze i to stwierdzenie nadawałoby się do akapitu drugiego.
Każdy mężczyzna marzy również o odrobinie wolności. Uwielbiają oni męskie wypady, gdzie bezkarnie mogą poflirtować z kobietami, wypić sporą ilość alkoholu i wrócić do domu nad ranem. Mimo, że kochają oni zazwyczaj swoje partnerki, to czasami potrzebują takiego wyjścia z kumplami. Niestety często rezygnują w ogóle z takich wyjść, po awanturach, które zrobią im partnerki w domu po takich nocnych wypadach.
Mężczyźni pragną jeszcze wielu innych rzeczy, które są sprawą czysto subiektywną i indywidualną.

Kiedyś twierdzono i wierzono w to, że kobieta, która została matką i karmi dziecko piersią musi zrezygnować z różnych produktów spożywczych, żeby nie zaszkodzić dziecku i samej lepiej się czuć. Dzisiejsze badania dowodzą, że nie istnieje coś takiego, jak dieta matki karmiącej. Karmiąc piersią możesz jeść prawie wszystko. Oczywiście są drobne wyjątki, ale unikanie ich nie sprawi kobiecie właściwie żadnego trudu, gdyż dieta bez nich nie ucierpi na swojej właściwości. Przyjrzyjmy się bliżej temu, czego nie można jeść karmiąc piersią lub co należy ograniczyć. Po pierwsze karmiąc piersią nie musisz codziennie gotować chudego mięska, gotować na parze warzywek czy co gorsza się głodzić. Wystarczy, ze na Twoim talerzu codziennie znajdą się warzywa, owoce, nabiał, mięso, produkty zbożowe, ryby, a także jaja. Jeśli Twoja dieta będzie urozmaicona, nie masz powodów do niepokoju. Twoje mleko będzie zdrowe i odżywcze dla malca. Jednak, niektórych produktów należy unikać.
1. Alkohol, który niestety wnika w głąb krwi. Jest bardzo niebezpieczny dla Twojego dziecka, gdyż potrafi wywołać u niego objawy głodu alkoholowego, wymioty, zawroty głowy oraz senność. Nie wierzcie także w opinie, że piwo zwiększa laktację.
2. Kofeina. W trakcie karmienia piersią warto jej nie spożywać. Musisz zrezygnować z kawy, herbaty, a także napojów energetycznych. Kofeina wypłukuje w dużym stopniu wiele witamin z naszego organizmu niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania. Jeżeli nie możesz obyć się bez kawy, jedna dziennie, słaba z dodatkiem mleka musi Ci wystarczyć.
3. Tłuszcze utwardzone, np. olej palmowy, występujące głównie w margarynach polecanych do pieczenia, a także w ciastkach, drożdżówkach, chipsach, paluszkach i fast foodach. Zwiększają ryzyko miażdżycy powodując tycie, natomiast ich nadmiar, ma negatywny wpływ na mózg dziecka.
4. Słodycze. Nie jest powiedziane, że nie możesz od czasu do czasu zjeść kawałka czekolady czy też ciastka. Jednak, gdy sięgasz po nie zbyt często powodują, ze nie masz apetytu i zjadasz wtedy mniej wartościowych rzeczy, a dziecko nie otrzymuje potrzebnej dawki witamin i minerałów.
5. Konserwanty. Musisz ograniczyć tzw. żywność przetworzoną, typu: pasztety, parówki, wędliny, a także napoje i wiele, wiele innych produktów z grupy przetworzonych. Pogarszają wchłanianie się wapnia i żelaza, mogąc wywołać u dziecka alergię.
6. Produkty wzdymające. Warzywa typu groch, fasola, kalafior czy kapusta mogą powodować u dziecka wzdęcia. Najlepiej ograniczaj ich spożywanie w pierwszych trzech miesiącach, gdyż układ pokarmowy malca jest niedojrzały i cały czas się rozwija. W późniejszych miesiącach możesz powoli zacząć je wprowadzać do diety, by uczyć układ pokarmowy ich trawienia.
7. Słodziki. Zawarte są głównie w produktach light. Warto nich unikać, ponieważ czas karmienia piersią, nie jest czasem na stosowanie diet odchudzających.
Jeśli będziesz w swojej diecie wykorzystywać powyższe wskazówki, łatwiej Ci będzie utworzyć jadłospis na cały dzień, Ty będziesz się dobrze czuła, a Twoje dziecko będzie zdrowo się rozwijać.

Składanie życzeń może się wydawać najprostszą czynnością na świecie – w końcu każdy robi to setki razy w ciągu roku, przy każdej okazji: urodziny, imieniny, święta, sylwester… Dla wielu osób jest to jednak najbardziej krępujący moment na świecie: myślimy godzinami nad tym, co powiedzieć, a na końcu i tak kompromitujemy się, rzucając zdawkowe ,,wszystkiego najlepszego” lub, co gorsza, ,,wzajemnie” w odpowiedzi na potok słów rozmówcy.
Niewątpliwie jedną z najbardziej intymnych okazji do złożenia życzeń jest dzień czyichś urodzin. Czego życzyć na urodziny? Przede wszystkim, warto sobie uświadomić, że uniwersalna odpowiedź na to pytanie po prostu nie istnieje. Osoby, które składają idealne życzenia urodzinowe, najczęściej są bardzo dobrymi słuchaczami. Jeśli świętująca osoba jest nam bliska, warto się zastanowić i wrócić myślami do momentu, w którym opowiadała ostatnio o swoich marzeniach lub narzekała na brak czegoś, bez czego nie potrafi poczuć się szczęśliwa. W tym drugim przypadku warto jednak uważać, żeby nie poruszyć przypadkiem bardzo drażliwego tematu – na przykład, osoba starająca się od lat o dziecko, która nie może zajść w ciążę, prawdopodobnie nie chce sobie co chwilę o tym przypominać, zwłaszcza w dniu swojego święta.
Czasami problem może polegać nie na wymyśleniu życzeń, a na samym ich wygłoszeniu. Jeśli jesteśmy bardzo nieśmiali i mimo że doskonale wiemy, czego życzyć na urodziny, i tak ostatecznie wykrztusimy tylko sztampowe formułki, warto rozważyć własnoręczne stworzenie pięknej kartki i napisanie w niej wszystkich życzeń (a może nawet jakiegoś wiersza?), a następnie wręczenie jej jubilatowi z prośbą o odczytanie.
Jeśli zostaliśmy zaproszeni na imprezę urodzinową do kogoś, kogo słabo znamy, na przykład jako osoba towarzysząca, dobrą drogą jest zachowanie naturalności. Możemy wypytać o jej marzenia wszystkich znajomych tej osoby i prześledzić jej profile w mediach społecznościowych, ale prawdopodobnie wzbudzimy tym raczej podejrzliwość i nieufność niż wielką sympatię. Najlepiej szczerze się uśmiechnąć i przypomnieć, że słabo się znacie, ale mimo to mamy nadzieję, że tę osobę spotkają w przyszłości same miłe rzeczy. Można też nawiązać do wydarzeń, którymi ta osoba dzieli się ze wszystkimi – na przykład, jeśli wiemy, że niedługo kończy studia, możemy życzyć jej powodzenia na obronie pracy magisterskiej.
Bardzo kreatywne pomysły na życzenia (na przykład napisanie wielkimi literami ,,wszystkiego najlepszego” na bloku, który solenizant widzi z okna) warto zostawić wyłącznie dla osób bardzo bliskich, o których wiemy, że taki gest wpasuje się w ich poczucie humoru i na pewno go docenią.
Życzenia urodzinowe zawsze warto składać osobiście, jeśli tylko mamy taką możliwość. Jeśli nie – najlepiej zadzwonić. Życzenia składane SMS-em lub w mediach społecznościowych zazwyczaj wyglądają, jakby były masowo rozsyłane do wszystkich znajomych, więc jeśli zdecydujemy się na tę właśnie formę, tym bardziej warto zadbać, żeby życzenia były spersonalizowane i dostosowane do konkretnego człowieka.

Każdego roku każdy z nas obchodzi jakąś rocznicę, choćby swoich własnych narodzin czy też imienin. Ale świętujemy też dziesięciolecia i więcej małżeństwa, własne wesele czy narodziny dziecka, komunie, bierzmowanie. Po prostu jest cała masa okazji, podczas których musimy przyjąć od innych ludzi życzenia. Niektórzy z nas uwielbiają przyjmować życzenia, bowiem są wtedy szczęśliwi z tego, czego im życzą ludzie i mają nadzieję, że choć połowa z tego się kiedyś spełni. Inni z kolei nie lubią przyjmować życzeń, ponieważ czują się wtedy dość niezręcznie, nie wiedzą co mają ze sobą zrobić, gdzie spojrzeć, czy się uśmiechać, jak długo się uśmiechać i inne podobne rzeczy. Uważają tę czynność za bzdurę, przez którą niestety muszą jakoś przebrnąć. Ale oprócz chwil, w których to my sami przyjmujemy od kogoś życzenia, nie unikniemy też chwil kiedy to sami będziemy musieli komuś je złożyć. I w tym przypadku ludzie się dzielą. Istnieje bowiem cała masa ludzi, którzy uwielbiają składać innym życzenia – czy to bliskiej rodzinie, bliskim znajomym, czy tym nieco dalszym. Czują się wtedy jak ryba w wodzie, bo ich wyobraźnia podsuwa im coraz to nowsze rzeczy, które warto zawrzeć w swoich życzeniach. Jednak zapewne wśród nas znajdzie się wielu ludzi, którzy najzwyczajniej w świecie nie cierpią składać życzeń. Nigdy nie wiedzą co powiedzieć, czy bardzo się rozgadywać, czy wystarczy tylko kilka błahych słów, jak „wszystkiego najlepszego” czy „spełnienia marzeń” bądź „zdrowia, szczęścia, pomyślności…” Nieważne do jakiej grupy ludzi się zaliczasz, z pewnością i tak zastanawiasz się, czego można życzyć na urodziny, nawet wtedy, kiedy nie masz problemu ze składaniem życzeń. Czasem bowiem chcemy, by życzenia były bardzo złożone, by były adekwatne do życia prowadzonego przez daną osobę. Weźmy na przykład studenta, który zbliża się do sesji. Z pewnością takiej osobie najbardziej będzie zależało na tym, żeby zaliczyć sesję. Wtedy możemy jej po prostu tego życzyć. Albo student, który ma do napisania pracę magisterską będzie z całą pewnością chciał, żeby życzono mu dobrego jej napisania i późniejszego obronienia się. Osobie starszej możemy życzyć, by żyła jak najdłużej i to w najlepszym zdrowiu, a jeżeli akurat ze zdrowiem kiepsko, to warto pożyczyć dużej poprawy. Takiej osobie na pewno zrobi się miło na serduszku i doceni nasze słowa. Dziecku możemy życzyć dużo zabaw, przyjaciółce tego jedynego mężczyzny, który będzie jej wierny i nigdy jej nie opuści. Nauczycielce możemy życzyć, by była cierpliwa i wytrwała w nauczaniu dzieci, lekarzowi by nigdy nie popełnił błędu wobec swego pacjenta, rolnikowi by zbiory były pomyślne.
Jeżeli przejmujesz się tym, co pomyśli dana osoba o tobie po tym, jak złożysz jej życzenia, zapamiętaj, że przecież nie warto przejmować się tym, co sobie pomyśli dana osoba. Z całą pewnością będzie zadowolona, że pamiętaliśmy o danej okazji i złożyliśmy życzenia, choćbyśmy mieli życzyc samego zdrowia. Wystarczą przecież błahe życzenia. Najważniejsze by były szczere.

Ciąża to wspaniały, przepełniony szczęściem obojga rodziców okres. Wiąże się on jednak również z odpowiedzialnością za żywą istotę, owego członka rodziny rozwijającego się w brzuszku mamy. Czas dziewięciu miesięcy, od poczęcia do narodzin, jest okresem ciężkim, ale i pięknym dla przyszłej mamy. Podczas ciąży trzeba zrezygnować z niektórych przyjemności dla dobra malucha. Co jest wskazane, oraz czego unikać w ciąży? Przekonajmy się.
1) Spanie na wznak- ze względu na to, iż pozycja na brzuchu sprawia ciężarnym kobietom dyskomfort, decydują się na spanie na plecach, bo wydaje im się, że to najlepsza z możliwych opcji. Jednak tak nie jest.
Powiększająca się macica będzie uciskać na kręgosłup, co powoduje ból pleców oraz jelit. Bóle te z kolei mogą być przyczyną hemoroidów. W ciąży zdecydowanie najlepiej spać na lewym boku.
2) Obcasy w ciąży- przez wzgląd na zmianę środka równowagi mogą prowadzić do nadmiernego obciążenia kręgosłupa . Lepszym wyborem jest chodzenie przez te dziewięć miesięcy w wygodniejszych, lecz nadal gustownych balerinkach.
3) Słodkie napoje gazowane/niektóre produkty spożywcze-picie sztucznie słodzonych napojów jest niezdrowe, są one szprycowane mnóstwem chemii. Zawierają masę sztucznych barwników oraz aromatów, cukru czy kofeiny. W ciąży należy unikać ciężkostrawnych, a także smażonych dań. Nie spożywać wysoko przetworzonych produktów spożywczych, serów pleśniowych, mleka niepasteryzowanego czy surowego mięsa lub ryb.
4) Stres w ciąży- podczas stresu zwiększa się przepływ krwi, spada poziom żelaza. Może to doprowadzić w skrajnym przypadku do poronienia. Stres matki negatywnie wpływa także na rozwój dziecka, jego mózg oraz narządy ruchu. W ciąży trzeba więc wystrzegać się jak ognia stresowych sytuacji, i możliwie często relaksować się.
5) Wizyta u kosmetyczki w ciąży- przyszłe mamy nie mogą poddawać się zabiegom, które wykorzystują działanie prądu, ciepła lub podciśnienia. Natomiast dobrym pomysłem będzie skorzystanie z zabiegów relaksujących czy tez nawilżających przy użyciu delikatnych kosmetyków.
6) Alkohol i inne używki- są surowo zakazane podczas ciąży. Każda, nawet symboliczna ilość alkoholu wpływa negatywnie na rozwój dziecka. Papierosy zaś mogą prowadzić na przykład do wad wrodzonych.
7) Długie i gorące kąpiele- to prawda, są przyjemne, lecz niebezpieczne dla maluszka. Wygrzewanie w gorącej wodzie może prowadzić do rozszerzenia naczyń krwionośnych, a to z kolei w najgorszym wypadku do poronienia.
8) Solarium i opalanie w ciąży- korzystanie z solarium jest zdecydowanie zabronione, natomiast opalanie lub choćby dłuższe przebywanie na słońcu- niewskazane. Zawsze należy stosować filtry i nosić nakrycie głowy.
9) Dźwiganie ciężarów- nadmierny wysiłek powoduje bóle pleców, stawów, złe samopoczucie, krwawienie… Można by wymieniać bez końca minusy takiego postępowania.
10) Grzebanie w ziemi bez rękawiczek- ziemia to siedlisko bakterii i groźnej choroby- toksoplazmozy. Jest ona bardzo groźna dla płodu. Podczas pracy w ogródku używaj rękawiczek.

Właśnie spędziłaś ostatnie dziewięć miesięcy martwiąc się o to, jak to co jesz i pijesz wpłynie na rozwój Twojego dziecka. Teraz, kiedy karmisz piersią, powinnaś uważać na pewne możliwe reakcje pomiędzy spożywanymi przez Ciebie pokarmami a zdrowiem i samopoczuciem Twojego maleństwa.
Bardzo ważne jest, aby matki odżywiały się regularnie podczas karmienia piersią, aby uzyskać niezbędne składniki odżywcze, a także aby podnieść poziom mleka. Chociaż nie wszystkie dzieci reagują na te same pokarmy, poniżej znajduje się lista produktów, które najczęściej powodują problemy i odpowiadają na pytanie czego nie jeść karmiąc piersią.
Kofeina
Nie śpisz i jesteś zmęczona, więc to oczywiste, że potrzebujesz kawy, ale niestety musisz się wstrzymać. Ważne jest, abyś wiedziała, że kofeina przenika do mleka matki. Ciała niemowląt nie są przygotowane do przetwarzania kofeiny tak szybko, jak ciało dorosłego, poczekaj więc ze swoją kawą aż dziecko zaśnie.
Ryby
Nie musisz całkowicie unikać ryb, ale zachowaj dużą ostrożność przy wyborze rodzajów owoców morza, które jesz. Niektóre ryby mogą zawierać wysoką ilość rtęci, która może znaleźć się w Twoim mleku. Postępuj zgodnie z tymi samymi zasadami dotyczącymi spożywania ryb, jak podczas ciąży i wszystko powinno być w porządku.
Czekolada
Chociaż nie musisz całkowicie eliminować czekolady, pamiętaj, że jest ona źródłem kofeiny. Niektóre matki karmiące twierdzą również, że jedzenie czekolady ma efekt przeczyszczający – na dziecko. Obserwuj więc zachowanie maluszka i pieluchy – jeśli ma cieknącą kupkę po zjedzeniu przez Ciebie czekolady, oznacza to, że nadszedł czas, aby zmniejszyć lub całkowicie wyeliminować jej jedzenie.
Pietruszka i mięta
Pietruszka jest ładnym dodatkiem, a mięta pieprzowa tworzy bajeczną herbatę. Problem z tymi ziołami polega na tym, że oba narażają Cię na zmniejszenie ilości pokarmu. Jeśli są stosowane w niewielkich ilościach, nie powinny powodować problemów, ale należy zachować umiar.
Nabiał
Nabiał jest jednym z najczęstszych pokarmów powodujących problemy u dzieci karmionych piersią. Jeśli Twoje dziecko jest szczególnie marudne po jedzeniu, ma egzemę lub inne problemy ze skórą lub problemy ze snem, dieta eliminacyjna to dobre miejsce aby zacząć poszukiwania przyczyny problemu. Unikanie wszystkich produktów mlecznych może być trudne, ale aby wykluczyć alergię na nabiał, musisz być wolna od mleka przez kilka tygodni. Jeśli zauważysz poprawę po okresie próbnym, alergia na nabiał jest przyczyną problemów Twojego dziecka.
Alkohol
To powinno być oczywiste, ale trzeba o tym wspomnieć. Alkohol przenika do mleka matki i może negatywnie wpłynąć na dziecko. Chociaż najlepiej jest unikać picia, jeśli zdecydujesz się na drinka lub dwa, pamiętaj, że zajmie to 1-2 godziny, aby alkohol się zmetabolizował. Alkohol nie zatrzymuje się w mleku matki dłużej niż w krwiobiegu, więc gdy tylko poczujesz się całkowicie trzeźwa, możesz wznowić karmienie piersią.
Każde dziecko jest inne, ma różne potrzeby i wymagania. Inaczej reaguje na te same produkty. Zawsze więc obserwuj swoje dziecko i jego reakcje, gdy zjesz coś, co do czego masz wątpliwości, a jeśli masz jakiekolwiek obawy skontaktuj się z pediatrą.

We współczesnych czasach kolorowe czasopisma, telewizja oraz Internet narzucają na społeczeństwo pewne standardy dotyczące wyglądu. Promowane jest zdrowe żywienie, aktywny tryb życia oraz szczupła lub muskularna sylwetka jak z żurnala. Oczywiście nie ma sensu popadać w depresję i ślepo podążać ścieżką, na której to będziemy próbować wyglądać jak bóstwa z okładek, ponieważ takie osoby po prostu nie istnieją.
Nie mniej jednak zamiast skupiać się na efekcie owczego pędu oraz wszech obecnej paranoi, powinniśmy produktywnie ukierunkować swoją energię w kierunku zrobienia czegoś pożytecznego dla siebie samych. Biegajmy dla siebie, zdrowo jedzmy – również dla siebie!
Z pewnością wiele osób w tym momencie wzrusza ramionami i nie wie od czego zacząć albo nie ma na tyle motywacji by dokonać upragnionych zmian w swoim życiu. Ale takim osobom pozostawiam magiczne tabletki na odchudzanie, które przecież nie wymagają żadnego wysiłku. Wszystko przecież samo się zrobi, po co mam się męczyć. Chcę jeść pączki i być szczupłym Adonisem albo zgrabną modelką. Niestety, tak się nie da, nie wierzmy takim sloganom. Może tabletki Ci nie pomogą zrzucić wagi, ale da się to zrobić bez wysiłku – z pewnością bez tego fizycznego. Będzie to jednak wymagało od Ciebie niesamowitej siły woli, samozaparcia, dyscypliny oraz motywacji. Po prostu musisz wiedzieć czego nie jeść żeby schudnąć. Bo nie wiem czy wiesz, ale aby schudnąć musisz właśnie jeść. Jest to pewien paradoks. Odchudzanie polega na jedzeniu odpowiednich produktów i na nie jedzeniu tych, które Tobie zaszkodzą. Musisz unikać produktów wysoko przetworzonych, tłustych, zawierających dużą ilość skrobi. Choć tutaj STOP! Zatrzymajmy się na moment. Ziemniaki owszem są tuczące, ale odkwaszają organizm więc raz na jakiś czas możesz śmiało zjeść porcję. Byle nie były to frytki.
Najważniejszym krokiem będzie tutaj zmierzenie swojego bilansu glikemicznego za pomocą darmowego kalkulatora, który znajdziesz bez problemy w google. Dzięki temu dowiesz się, ile kalorii musisz dostarczyć swemu organizmowi, by ten prawidłowo funkcjonował. Dzięki temu dowiesz się również jakie jest Twoje dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany. Oczywiście tłuszcz i węglowodany muszą znajdować się nawet w diecie osoby wyglądającej szczupło. Bez tych dwóch składników Twój organizm nie będzie mógł prawidłowo pracować co w efekcie przełoży się na skutek odwrotny do zamierzonego.
Warto będzie odwrócić swój wzrok od soczystego steku i zastąpić czerwone mięso w swoim menu rybą oraz kurczakiem. I nie mam tu na myśli kurczaka smażonego na głębokim oleju. Po za tym jasne pieczywo zamień na ciemne. Pączka zastąp owocami. Ale tutaj też nie przesadź. Owoce w nadmiarze mogą być tuczące. Zawierają one fruktozę będącą cukrem prostym. Jeśli po posiłku nie spalisz tych cukrów to zostaną one zmagazynowane jako energia w Twojej tkance tłuszczowej. To właśnie dla tego słodycze oraz słone przekąski są takie tuczące. Podobnie jest z napojami słodzonymi oraz alkoholem. Ten ostatni jest o tyle zdradliwy, że zwiększa apetyt już nie wspominając o kaloryczności samych trunków.

Ciąża to bardzo szczególny okres dla obojga rodziców. Uczucie szczęścia wiąże się jednak z ogromną odpowiedzialnością za zdrowie rozwojającego się w brzuchu mamy malucha. Niestety, wiele produktów spożywczych, stanowiących dotychczas stałą część diety przyszłej mamy, musi zostać ograniczona, tudzież wyeliminowana całkowicie. Wszystko po to, by zapewnić prawidłowy rozwój dziecka, ale również dobre samopoczucie mamy. A więc- czego nie wolno jeść w ciąży?
-Alkohol- podczas owych dziewięciu miesięcy najlepiej będzie całkowicie zrezygnować z picia napojów procentowych, ponieważ przez łożysko alkohol silnie oddziałuje na dziecko. Jego wrażliwy organizm nie jet w stanie bronić się przed szkodliwymi substancjami. Alkohol już w niewielkich ilościach może spowodować płodowy zespół alkoholowy, (FAS) którego efektami są opóźnienie rozwoju, niska masa urodzeniowa oraz nieprawidłowy rozwój mózgu i innych organów.
-Papierosy- wywołują zaburzenia sercowo-naczyniowe. Mogą doprowadzić do poronienia albo wcześniejszego porodu. Nie nal
-Surowe jajka/jajka na miękko- istnieje ryzyko, że zawierają bakterie sallmonelli, co może doprowadzić do groźnego zatrucia.
-Surowe mięso- może powodować toksoplazmozę i listeriozę, w wyniku których występuje uszkodzenie układu nerwowego dziecko oraz przedwczesny poród.
-Sery pleśniowe- mogą powodować listeriozę, szczególnie niebezpieczną dla ciężarnych kobiet.
-Dania „fast food”- są piekielnie niezdrowe, wysoko przetworzone oraz dostarczają jedynie pustych kalorii. Pełne po brzegi sztucznych wzmacniaczy smaków i aromatów. Nie zawierają praktycznie żadnych wartości odżywczych. Sprzyjają nadwadze i otyłości, zdecydowanie niewskazane w ciąży.
-Słodycze- zawierają mnóstwo cukru i sztucznych dodatków, dostarczają tylko i wyłącznie pustych kalorii. Nie należy ich spożywać w dużych ilościach, ewentualnie od czasu do czasu. W przypadku cukrzycy ciążowej trzeba je zupełnie wyeliminować z diety.
-Słodzone napoje gazowane- zawierają cukier, kofeinę, fosforany, konserwanty i sztuczne barwniki. Są naszprycowane chemią. Dostarczaja jedynie pustych kalorii bez żadnych wartości odżywczych. Przyczyniają się do nadmiernego przyrostu masy ciała.
W ciąży powinno się całkowicie wykluczyć z diety także:
*mleko niepasteryzowane i wszystkie przetwory z niego przygotowane;
*miękkie sery dojrzewające na bazie mleka niepasteryzowanego, sery pleśniowe, camembert, feta- mogą być źródłem listerii, bakterii powodującej ostre zatrucie pokarmowe;
*nieumyte warzywa;
*surowe ryby oraz te drapieżne, są one bowiem „skarbnicą” metali ciężkich;
*owoce morza mogą być źródłem bakterii chorobotwórczych oraz pasożytów;
*słodzki nie są zbadane pod kątem szkodliwość dla płodu;
*żywność wysokoprzetworzona (np. koncentraty zup, sosów, konserwy, ze względu na dużą ilość konserwantów w takich produktach)
Lista owych zakazanych produktów może i jest dość okazała, ale każda mama będzie skłonna na poświęcenie dla swojej pociechy, by móc urodzić i wychować zdrowe oraz szczęśliwe dziecko.

Kiedy zachodzisz w ciążę, szczególnie po raz pierwszy, wiele rzeczy może być dla Ciebie niejasne. Naturalne jest, że zadajesz sobie wiele pytań i szukasz na nie odpowiedzi. Jedną z podstawowych wątpliwości, która dręczy przyszłe matki jest – czego nie można jeść w ciąży. Oto lista podstawowych produktów, których należy unikać.
Pożegnaj miękkie sery
Ciesz się tartym parmezanem na swoim makaronie – ale zapomnij o serowych dipach. Miękkie sery wyprodukowane z niepasteryzowanego mleka mogą zawierać bakterie listerii, które mogą stanowić zagrożenie dla Ciebie i Twojego dziecka. Najlepiej unikać brie, Camembert, feta, sera pleśniowego – chyba że etykieta mówi, że jest pasteryzowany.
Zapomnij o niedogotowanym mięsie
Nadszedł czas, aby wszystkie steki i hamburgery zamawiać w pełni ugotowane. Surowe lub niedogotowane mięso może zawierać toksoplazmy i inne bakterie. Podczas kolacji upewnij się, że mięso jest gorące i dokładnie ugotowane na parze.
Uważaj na świeże soki
Świeżo wyciśnięty sok w restauracjach, barach z sokami lub na farmach nie może być pasteryzowany w celu ochrony przed szkodliwymi bakteriami, w tym salmonellą i E coli. Kobiety w ciąży powinny zdecydować się na sok, który jest pasteryzowany. Sok w pudełkach i butelkach na półce w supermarkecie jest również bezpieczny.
Sushi
Wybaczcie, fanki sushi, ale czas na 9-miesięczną przerwę od tej uczty. Chociaż owoce morza są doskonałym źródłem białka, surowe mogą być źródłem szkodliwych pasożytów i bakterii. FDA zaleca, aby kobiety w ciąży spożywały tylko ryby i inne owoce morza, które zostały dokładnie ugotowane.
Surowe ciasto
Kiedy pieczesz ciasteczka, możesz ulec pokusie, by wrzucić odrobinę surowego ciasta do ust. Ale jeśli ciasto zawiera surowe jajka, nawet najmniejsza ilość może stanowić ryzyko. CDC szacuje, że jedna na 20 000 jaj jest skażona bakteriami salmonelli. Aby być bezpieczna, nie poddawaj się degustacji nieupieczonego ciasta lub nadzienia z surowych jaj. Dobra wiadomość: kupione w sklepie ciasteczko z lodami jest bezpieczne.
Domowe Tiramisu
Wiele domowych deserów, w tym mus, beza i tiramisu, zawiera również surowe jajka. Jeśli wersja zakupiona w sklepie nie spełnia Twoich wymagań, istnieje bezpieczny sposób na przygotowanie ulubionego przepisu. Niektóre supermarkety sprzedają jajka pasteryzowane, które można jeść na surowo. Upewnij się, że etykieta na jajach mówi „pasteryzowana”.
Ryba z rtęcią
Ryba jest dobra dla ciebie i twojego dziecka, ale dokonuj mądrych wyborów dotyczących ryb, które jesz. Miecznik, ryba muszkatołowa, makrela królewska i rekin zawierają wysoki poziom metylortęci. Metal ten może być szkodliwy dla dziecka. Możesz bezpiecznie spożywać do 340 gram owoców morza tygodniowo, więc wybierz ryby o niskiej zawartości rtęci: sum, łosoś, dorsz i konserwowy tuńczyk. Jeśli lubisz tuńczyka białego (białego), ogranicz się do 170 gram tygodniowo. Należy skonsultować się z lekarzem przed zażyciem oleju z ryb lub innych suplementów w czasie ciąży.
To tylko podstawowe przykłady na co musisz uważać. Pamiętaj, aby w razie jakichkolwiek wątpliwości zawsze zapytać swojego lekarza.