Zdrowy tryb życia

Badania dowodzą, że statystycznie podczas całego swojego życia, mężczyzna stosuje około pięciu diet, natomiast kobieta mniej więcej siedem. Większość ludzi odczuwało, lub nadal odczuwa, potrzebę zmiany swoich dotychczasowych nawyków żywieniowych oraz chęć pracy nad sobą. Często bywają to jednak działania nieprzemyślane, a także chaotycznie wprowadzane w życie. Organizm, od jego dotychczasowych przyzwyczajeń, należy odwodzić powoli i stopniowo. To jeden z podstawowych błędów- zbyt gwałtowne wprowadzanie zmian w diecie. Nie dajemy sobie czasu na przestawienie się, tylko chcemy coś zrobić od razu, z miejsca. Nie jest to wykonalne i może mieć zły wpływ na nasze samopoczucie i zazwyczaj kończy się w ten sam sposób- porzuceniem diety i powrotem do złego odżywiania się. Najlepiej jest powoli, wytrwale zmieniać swoje przyzwyczajenia. Kłamstwem jest również to, że głodówka, lub spożywanie mniej jedzenia jest mądre. Głodząc się nic nie zdziałamy, zaburzymy tylko naszą wewnętrzną równowagę i zniszczymy się od środka. Natomiast spożywanie mniejszej ilości pokarmu niż potrzebujemy, jeśli jest to niezdrowe jedzenie, także nic nie zmieni i również nas osłabi. Czego unikać na diecie? Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Wszystko zależy od tego, co to jest za dieta. Czy wysokobiałkowa, nisko kaloryczna czy inna. Każda z nich ma określoną gamę produktów polecanych i zakazanych. Przed przejściem na dietę należy ustalić jakie efekty chcemy osiągnąć. Czy jest to dieta pod trening, odchudzanie czy podejmowana z innych pobudek, na przykład zdrowotnych. Wtedy ustalamy jaka ona będzie, przy czym trzeba uwzględnić swoje parametry, takie jak wiek, waga i dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Najlepiej przed przystąpieniem do niej skonsultować się z lekarzem bądź dietetykiem, by mieć pewność, że będzie ona dla nas odpowiednia. Oczywiście, można ją także samemu przetestować, albo ustalić samodzielnie czy się ona nada, ale wymaga to pewnej wiedzy obycia w temacie. Najważniejsze jest to, żeby na diecie czuć się komfortowo. Jeżeli czujemy się bardzo źle, powinniśmy ją porzucić i poszukać czegoś innego. Najgorsze są wymówki typu „od jutra zacznę to robić”. Dbanie o zdrowie jest tylko i wyłącznie czynione w naszym interesie i może poprawić jakość i wydłużyć nasze życie. Zdrowy tryb życia opiera się nie tylko na diecie, należy pamiętać o codziennym wysiłku fizycznym. Nie musi być to od razu trening, ani żaden sport wyczynowy. W zupełności wystarczy spacer-nawet do sklepu, na zakupy- albo przejażdżka rowerem. Podczas wysiłku gruczoł dokrewny, a mianowicie przysadka mózgowa, wydziela hormony zwane endorfinami. Potocznie nazywa się te związki hormonami szczęścia, sprawiają one, że czujemy się szczęśliwie i po prostu lepiej. Uprawiając sport oraz stosując odpowiednią dietę i wysypiając się wyświadczamy własnemu organizmowi ogromną przysługę. Uwierzcie, zdrowy tryb życia to może być naprawdę świetna zabawa, dużo przyjemniejsza i ciekawsza niż siedzenie z paczką chipsów przed telewizorem.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *