Czas spędzony w domu nie musi (i nie powinien!) być czasem spędzonym wyłącznie przed telewizorem. Aktywność fizyczna jest potrzebna, bo korzystnie wpływa na odporność dla dzieci, pozwala zachować prawidłową masę ciała i polepsza samopoczucie. Jak wzmocnić odporność dziecka poprzez zabawy ruchowe? Oto sprawdzone, naturalne sposoby na odporność u dzieci!
Zwierzątka też ćwiczą
Do przeprowadzenia tej zabawy potrzeba nam jedynie trochę… wyobraźni! Wypowiadamy hasło, np. „skacz jak króliczek”, „stój na jednej nodze jak flaming”, „idź jak pingwinek”, „machaj skrzydełkami jak bocian”, „przeciągaj się jak kot”, itp. To doskonałe ćwiczenia rozciągające, które dostarczą mnóstwa śmiechu i doskonałej zabawy, a przy tym super sposoby na odporność u dziecka.
Aby nieco utrudnić zadanie i uczynić je bardziej emocjonującym, możemy ustalić czas poszczególnych poleceń lub/i liczbę powtórzeń, np. „skacz jak króliczek 10 razy”, „stój na jednej nodze jak flaming przez 15 sekund”. Wszystkie polecenia możemy spisać na kartce lub… wspólnie z dzieckiem stworzyć karty obrazkowe z poleceniami. To kolejny pomysł na świetną zabawę plastyczną, która zainteresuje dziecko i zajmie je na pewien czas.
Kocykowe wyścigi
To bardzo prosta zabawa, która nie wymaga większych przygotowań, za to pozwala rozładować nagromadzoną energię, poprawia samopoczucie i wspiera dziecięcą odporność. Dziecko siada na małym kocu lub ręczniku. Jego zadaniem jest dotarcie do wyznaczonego punktu. W czym tkwi haczyk? W tym, że może to zrobić, używając wyłącznie siły rąk!
Zabawy z woreczkami gimnastycznymi
Każdy z nas na pewno pamięta jeszcze z czasów szkolnych małe, kolorowe woreczki gimnastyczne. Te niepozorne pomoce dydaktyczne otwierają pole do mnóstwa ciekawych aktywności ruchowych. Za niewielkie pieniądze możemy zakupić zestaw woreczków (dostępne są m.in. w sklepach sportowych) lub przygotować je samodzielnie. Jeśli zdecydujemy się na drugie rozwiązanie, musimy zaopatrzyć się w kolorowe materiały i np. groch, który włożymy do środka. Jak bawić się z woreczkami?
Dzięki woreczkom możemy ćwiczyć zmysł równowagi i kształtować prawidłową postawę ciała. W tym celu tworzymy na podłodze linię, np. rozciągamy sznurek. Zadaniem dziecka jest przejście „po sznurku” z woreczkiem na głowie.
Dziecko może też rzucać woreczkami do wyznaczonego celu, np. do miski/kosza lub „zbijać kręgle” (z pustych butelek po wodzie), ćwicząc w ten sposób koncentrację. Jeśli mamy woreczki w różnych kolorach, możemy je rozłożyć na podłodze. Dziecko chodzi pomiędzy woreczkami (np. do muzyki). Wypowiadamy kolor woreczka, dziecko jak najszybciej musi na niego skoczyć.
Jak wzmocnić odporność i zaktywizować dziecko? Przykłady innych zabaw
Wyżej wymienione to zaledwie kilka z bardzo wielu zabaw ruchowych, które pozwalają aktywnie spędzać czas w domu, dbać o prawidłową masę ciała, rozładowywać energię i wspierać odporność. Inne gry i zabawy, jakie możemy zaproponować dziecku to np. zabawa w chowanego, w podchody (w okrojonej, domowej wersji dostosowanej do wieku i możliwości dziecka), berek, tor przeszkód, badminton (zamiast rakietek możemy użyć kartonu, a lotkę może zastąpić balonik), ćwiczenia gimnastyczne w formie zawodów (np. przysiady, pajacyki, nożyce, skakanie na jednej nodze, etc.).
Zadbajmy o to, aby dziecko każdego dnia – nawet w warunkach domowych – zażywało niezbędnej dawki ruchu. Bawmy się wspólnie z dzieckiem i czerpmy z tego tak samo wiele radości i satysfakcji jak ono!
